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限られた食品しか食べないと…

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必要な栄養素をとれなくなってしまったり、逆に特定の成分をとりすぎてしまったりすることにより、健康を害してしまう可能性があります。

○○を食べるとやせられると聞いたけど…

「○○を食べると脂肪が燃えてやせる」という話を聞くこともありますが?

「ある食品は脂肪を燃やして体重を減らす」という迷信について

事実:脂肪を燃やす食品はありません。カフェインを含むいくつかの食品は、少しの間、エネルギーの消費を速めるかもしれませんが、それでやせるということはありません。

助言:体重を減らすための最良の方法は、食事からとるエネルギーを控えて、もっと体を動かすことです。

また、痩せたいが目的で、身近な食品をふだんと全く違う調理方法で食べると思わぬことが起こる場合があります。

2006年に起きた、白インゲン豆の摂取による健康被害がその例です。

運動しないで、食事の量だけ減らすと…

体脂肪だけではなく筋肉もいっしょに落ちてしまいます。いったん体重を落としても、リバウンドすると、脂肪だけが増えて以前よりも体脂肪の割合が増えてしまいます。

また、筋肉が減ると基礎代謝量が落ちて、より脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
下剤などの薬を使うと…

下剤などの薬を、本来の目的とは違った使い方をすると、健康を害するおそれがあります。

また、痩せたい用健康食品による健康被害も報告されています。

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